问题描述： 骨盆底训练要怎么训练呢
魏帅帅
已帮助网友：1821 2019-02-03
一般是可以俯卧,在腹部和胸部下缘各垫一个枕头,两前臂叠放在头下方,肘关节朝外,头转向一边,注意肩膀放松,双腿伸直,交叉,下面的脚尖支撑在地上,上身放松,双腿绷紧,保持5-10次呼吸的时间,然后彻底放松全身,两腿交换再做一次,接着再次放松全身,这个练习不仅可以锻炼盆底肌肉
