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如何进入深度睡眠
女 | 25岁
2019-02-03
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问题描述: 很害怕过晚上的,因为到了晚上我就睡不好觉,翻来覆去的很难受,怎么睡也睡不着,想想都头疼,目前的我该怎么办啊,请大家帮帮我,我真的很难受,
回答
您平时工作压力是不是很大呢?如果这样的话,建议您从心里自我调节,缓解压力为主,而且,睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动,不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品,睡前喝一杯牛奶,洗一个舒适的热水澡,有助于放松身心,改善睡眠,每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助,音乐盒属于水晶音乐、八音盒这类的,比较单一,容易使人感到神经松弛--疲倦,还有人对规律性的旋律敏感,譬如莫扎特的,每25秒左右会重复关键小节,这很符合人类的大脑钟摆,还有节奏感不明显的“治愈系音乐”,都会使人安静下来,