回答
治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。
我以前也曾患有严重失眠，经常彻夜难眠，即使吃安眠药也无用。后来放弃了药物治疗，走综合保养之路，经过一段时间实践，效果不错。经验如下：
一、寡思少虑，乐观向上。人生不如意事常八九，不顺心、不如意谁都难免，连皇帝都不例外，何况我们平常百姓，能解决的事，自然会解决，解决不了的，你再苦思幂想也无用，反伤了大脑和神经，易患神经衰弱，从而导致失眠。因此，要正确对待生活中遇到的种种不顺心、不如意，遇事想得开，切记不要长时间的处心积虑，郁郁寡欢。多想高兴事、多做自己喜欢的事，让精神出于愉悦状态，这样坚持下去，失眠症状自然会减轻或消失;
二、加强营养，多吃水果、蔬菜;
三、进行必要的体育锻炼或体力劳动。
上述三点中，我觉得第一点是最重要。仅供参看，希望能对你有所帮助
