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如何快速长肌肉?

男 | 26岁 2017-09-06 有2个回复

问题描述：现代的人们越来越追求肌肉美,肌肉男更是广受欢迎,而且肌肉不仅可以塑身美体,更是健康身材的象征,更符合了现代人的审美,那么我们该如何科学健康的快速锻炼出肌肉呢?

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张瑶

已帮助网友：4112 2017-09-06

锻炼肌肉首先需要的是全身锻炼,动感单车和游泳则是全身锻炼的首选,这两项剧烈运动都需要全身大部分肌肉和关节的参与,是很好的锻炼全身肌肉的运动,但游泳一定要注意科学规范,否则容易发生安全事故,

李小可

已帮助网友：1821 2017-09-06

锻炼前需要十五分钟至二十分钟的热身运动,防止肌肉拉伤,或达不到最佳效果,接着才能进行锻炼,但也不能急于求成而运动过量,运动过量可使机体免疫功能受到损害,影响健康,所以,每天锻炼1—2小时是最好的,而且根据科学研究显示,下午4—5点是最佳锻炼时间,

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