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起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视,可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋,中餐1碗米饭（1-2两左右）蔬菜少许的肉,以牛肉为佳哦,但以6-8分饱为宜,晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐,以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃,
起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视,可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋,中餐1碗米饭（1-2两左右）蔬菜少许的肉,以牛肉为佳哦,但以6-8分饱为宜,晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐,以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃,
