老年男人提高性能力的方法

有助于改善中老年男子性功能的食物
1、动物内脏,含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方,此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟,因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能,但是过多食用动物内脏有可能引起血液中胆固醇水平升高,会加重/诱发动脉粥样硬化的发生,
2、含锌食物,锌是人体不可缺少的微量元素,它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用,缺锌会使精子数量减少,并影响性欲,使性功能减退,近年来的研究结果表明,缺锌与中医所说的:“肾阳虚”有关,含锌量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、红糖中都含有一定量的锌,
3、含精氨酸的食物,精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精,此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等,
4、含钙食物,钙离子能刺激精子成熟,含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等,
5、富含维生素的食物,维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中,

在食疗方法上多采用温肾助阳法,平时可多食动物肾,狗肉,羊肉,鹿肉,麻雀,黄鳝,泥鳅,虾,公鸡,核桃仁,黑豆等;还须配合食用一些固精类食品,如芡实,莲子,山药,五味子,金樱子,覆盆子等,尽量减少坐着.