回答
维生素B1存在于米糠、蛋黄、牛奶、番茄、麦麸、黄豆、酵母、瘦肉等食物中;维生素B2存在于谷物、蔬菜、牛乳和鱼等食品中;维生素B3存在于全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等,酵母、肝、瘦肉及谷物、卷心菜等食物中均含有丰富的维生素B6;几乎所有的粮食至少含有微量的维生素B7,蛋黄,肝,牛奶,蘑菇和坚果是最好的来源;肝、瘦肉、鱼、牛奶及鸡蛋是人类获得维生素B12的来源;富含维生素B13的食物根茎类蔬菜、乳浆、酸奶或炼乳的液态部分,
指导意见:
维生素B富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中,