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富含维生素B的几类食物

女 | 25岁 2017-09-07 有2个回复

问题描述：最近身体不怎么舒服,建议多吃些含维生素B的食物或药,我富含维生素B的几类食物?

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曾晓锋

已帮助网友：1821 2017-09-07

维生素B1存在于米糠、蛋黄、牛奶、番茄、麦麸、黄豆、酵母、瘦肉等食物中；维生素B2存在于谷物、蔬菜、牛乳和鱼等食品中；维生素B3存在于全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等,酵母、肝、瘦肉及谷物、卷心菜等食物中均含有丰富的维生素B6；几乎所有的粮食至少含有微量的维生素B7,蛋黄,肝,牛奶,蘑菇和坚果是最好的来源；肝、瘦肉、鱼、牛奶及鸡蛋是人类获得维生素B12的来源；富含维生素B13的食物根茎类蔬菜、乳浆、酸奶或炼乳的液态部分,
指导意见:
维生素B富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中,

张瑶

已帮助网友：4112 2017-09-07

富含维生素Ｂ的食物,一般是包括维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽,维生素B2（核黄素）的主要食物来源为:瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜,小米含很多的坚果奶茶

指导意见:
维生素B2,维生素B3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量丰富,蔬菜水果中则含量偏少,维生素B5的主要来源为:酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米维生素B6的主要来源为:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉,维生素B12的主要来源为:肝、鱼、牛奶

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