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你知道你该补充哪种维生素了吗

女 | 45岁 2017-09-07 有2个回复

问题描述：维生素,又叫维他命,是一系列有机化合物的统称,它是生物体所需要的微量营养成分,但很多维生素都不能依靠生物体自身合成,需要人们通过进食食物或其他方式摄取,缺乏维生素会导致严重的健康问题,当你缺乏某种维生素时,身体某些机能会失常,继而人就会生病,这时你就必须补充某种维生素了,你知道你该补充哪种维生素了吗

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王志强

已帮助网友：3053 2017-09-07

缺少维生素B12:皮肤变得苍白,毛发稀黄,精神不振,食欲不佳,呕吐腹泻,应多吃动物肝脏等,
缺少维生素C:牙龈红肿,爱流血,眼膜、皮肤易出血,伤口不易愈合,应多吃各种蔬菜水果,
缺少维生素D:儿童佝偻症,成人软骨病,骨骼畸形生长,齿质生长不良,易患龋齿,应多食鱼肝油、蛋黄、动物肝脏、牛奶等,

缺少维生素E:四肢无力,爱出汗,头发分叉,精神已紧张,应多食各种绿叶蔬菜及植物油,

熊平安

已帮助网友：3558 2017-09-07

缺少维生素A:眼睛干燥、畏光、多泪,视力逐渐模糊,且皮肤粗糙干燥,呼吸道易感染,应多吃富含维生素A的胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等,
缺少维生素B1:手脚发麻,气色不佳,消化不良,患有多发性神经炎和脚气病,应多吃赤豆、米糠、花生、洋芋、西红柿等,
缺少维生素B2:患口角炎、舌炎或阴囊炎,应补充面粉、小米、豆类、花生、蛋和肉类等
缺少维生素B6:贫血、肌肉无力或粉刺、脂溢性皮肤炎等,应多吃酵母、肝、蛋牛奶、豆类、花生等食物

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