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胆固醇高怎么进行食物预防呢?

女 | 39岁 2017-09-07 有2个回复

问题描述：高血压,高血糖,高胆固醇被人们称为三高,对于吃少量的含有胆固醇的食物对自己的身体是不利的,容易引起贫血,抵抗力免疫力的降低,对于胆固醇过高也是不行的,它会引起心血管疾病,那么可以怎么来预防高胆固醇呢?

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彭丽霞

已帮助网友：2212 2017-09-07

高胆固醇对于我们的身体是十分不利的,很容易引起心血管疾病,所以在平时生活中应该注重防止高胆固醇的出现,多吃些能够帮助分解胆固醇的食物,这样对自己的身体健康才有好的作用,

罗正强

已帮助网友：4400 2017-09-07

首先,应该多吃含有纤维的食物,含有纤维的食物可以帮助改善胆固醇的机制,可以分解部分的胆固醇,所以平时的时候可以多吃一些高纤维的谷类,比如大米,小米,高粱,或者杂粮做的面包等,
其次,可以多吃些大豆制品,大豆制作的豆腐,豆腐皮等食物中都会含有一种天然的植物化学物质,这种物质叫做异黄酮,可以迅速的帮助把体内多余的胆固醇分解掉,这样可以预防高胆固醇,
最后,平时可以多吃鱼,鱼中含有丰富的Ω-3脂肪酸,它可以有效的减少饱和的脂肪含量,所以平时的时候可以多吃一些鱼类,这样可以很好的预防胆固醇过高的现象,而且鱼的营养价值是很高的,

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