怎么样拥有美丽的双腿

4、去除膝部赘肉 找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的膝盖大腿上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持,
5、坐姿绷紧小腿肌肉 坐在椅子上,挺胸拔背,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可,做这个动作不需屏住呼吸,
6、绷紧大腿外侧肌肉 这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍,坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态,
7. 改善腿型 这有助于改善O型及X型腿,先将两腿分开,保持肩宽距离站好,再用脚尖支撑全身的重量,向上提踵,这动作每日做三遍,每遍做10-20次,

拥有美腿的秘诀只有一条:多作运动,当然
除了跑步或步行之外,还有七种最行之有效的方法
指导意见:
1、提臀紧腿 将双手前后大幅度摆动,双腿迈大步,这个动作可以让你提高臀部,缩紧大腿肌肉,
2、预防大腿松弛 最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五、六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸
3、卧姿美化小腿 这个动作对于美化小腿曲线非常有效,平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍 !