抗衰老的几种神奇食物

胶原蛋白使皮肤有弹性,各种微量元素和矿物质使皮肤光滑,还要注意身体的排毒,这样皮肤才有光泽,不暗沉,
指导意见:
推荐几款食疗:1.红酒炖梨:做法是梨子去梗切成块,放入锅中倒入红酒没过梨面,不要盖上锅盖用大火煮,水开后用小火煮十分钟出锅,普通的红酒就可以,美白保湿,2.银耳羹:银耳含有95%的胶原蛋白,能使皮肤光滑紧致富有弹性,做法是将银耳撕成小块,睡觉前放在热水瓶里,倒入沸水放置一夜,早上起来放锅里煮开,再加一点冰糖煮开就可以的,3.茯苓粉泡水,有美白作用,同时还要多吃新鲜的水果和蔬菜,排毒可以喝养肝汤,

专家建议,妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充,进入30岁之后,每天应保证一杯
　　浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及
　　早开始.
　　自制饮品补充雌激素
　　当更年期的前期症状出现时,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌
　　激素减少带来的症状.另外,用山楂,蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时开始饮用,当成每天必喝
　　的茶,循序渐进,也可自然地补充渐渐减少的雌激素.
　　服用或涂抹新鲜蜂王浆
　　进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素.因为蜂王浆有保水的作用,
　　所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,
　　还起到了驻颜的作用.
　　留意延缓皮肤衰老的食物
　　高蛋白类食物:如瘦肉,蛋类,鱼类,牛奶,大豆制品等.蛋白质是人体的必须营养之一,经
　　常食用,可促进皮下肌肉丰满而富有弹性.
　　富含维生素E的食物:如植物油中芝麻油,麦胚油,花生油,莴苣叶；另外如奶油,鱼肝油中的
　　含量也较多,这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞的活力,能使皮肤光滑而
　　富有弹性.
　　富含维生素和矿物质的食物:如萝卜,西红柿,大白菜,芹菜等蔬菜以及苹果,柑橘,西瓜,大
　　枣等.这些食物中的维生素和矿物质,可增强皮肤的弹性,柔韧性和色泽,对防止皮肤干裂粗糙有很
　　好的作用.白木耳也是润肤佳品,一般可以加冰糖炖来吃,或加红枣煲汤喝.用桂圆肉10余粒,加
　　枸杞泡茶饮,效果也不错