失眠吃什么食物
女 | 20岁
2016-05-20
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问题描述：由于学习压力大,老是熬夜看书,结果导致失眠,有什么食物可以治疗失眠症吗?一个月前,喝了安神补脑液.失眠吃什么食物?该怎么治疗和预防?
回答
黄花菜
又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴,而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤,做时将黄花菜先用热水焯半分钟,去除表面过敏物质,再加水以大火煮沸后,再用小火续煮30分钟,滤渣取汤,再加点盐即可,也可以加一些其他菜料,如小芹菜、豆腐皮、香菇等,味道更好,
指导意见:
失眠的患者还可以读下一下几句话:
1,放下负担,放松心情,以一种平和心态面对世间纷争
2,养成良好的作息习惯,早睡早起
3,可以多参加有益身心健康的活动,运动
4,饮食规律,多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米,红枣,核桃等
5,睡眠环境很重要,避免灯光,卧具舒适为宜
说了很多,但愿对你的失眠有帮助
