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经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效,二是加强锻炼身体,可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质,熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下,三是调整生理节律,常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应,四是消除思想负担,常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪,
