回答
1.起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视,可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋,
2.中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦,但以6-8分饱为宜,
3.晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐,
以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃,要多吃纤维质食物,比较不容易饿,维持三餐的定时、定量, 坚持一段时间会有不错的效果哦,
1.起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视,可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋,
2.中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦,但以6-8分饱为宜,
3.晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐,
以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃,要多吃纤维质食物,比较不容易饿,维持三餐的定时、定量, 坚持一段时间会有不错的效果哦,
