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感觉自己很胖怎么办?

女 | 23岁 2017-09-08 有2个回复

问题描述：今年才17岁,现在体重已经到150斤了,身高才170cm,身上的肉很多,感觉自己比周围的人都胖,特别是肚子上还有腿上,现在连走路都会感觉到累,跑更跑不动了,感觉自己很胖怎么办?

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回答

张月玲

已帮助网友：2082 2017-09-08

建议运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的,另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等,

张莉莉

已帮助网友：4261 2017-09-08

建议患者饮食上可以多吃一些粗粮,并且要多吃蔬菜和水果等,建议不要再吃油腻的食物还有高脂肪、高热量的食物,

建议患者可以多进行一些运动,可以在吃完饭之后进行一些慢跑之类的,食物消化完之后可以进行一些高强度的运动,多出汗,

建议患者工作的时候或者放松的时候不要总是坐着,可以适当的走动,避免肚子上的脂肪堆积,可以多爬楼梯,多运动,让自己多出汗,

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