膳食纤维真的能减肥吗?
女 | 26岁
2017-09-08
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问题描述：我们可能在各类报道上都看过所说的膳食纤维可以减肥,对我们的身体有多么多的好处,但是我们是不是真正里了解膳食纤维呢,明确的告诉大家,它对减肥确实是有好处多多,那么我们来具体了解一下巴,
回答
膳食纤维本身不能够减肥,但是它可以促进良好的消化和排泄固体废物,适量地补充纤维素,可使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动,从而加快了排便速度,防止便秘和降低肠癌的风险,而且纤维素还可调节血糖,有助预防糖尿病,又可以减少消化过程对脂肪的吸收,降低胆固醇的水平,既然促进排便又可以排除废物,自然小肚腩就会变平,所以这是从侧面来达到减肥目的的,
3在日常生活中,我们每天应该摄入20~30克,可以经常吃玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等,我们可以一星期中三天用土豆或者玉米作为主食,对身体都是很有好处的,
