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饮食与运动可以帮助老年人减肥

女 | 62岁 2017-09-08 有2个回复

问题描述：肥胖对老人的影响比年轻人严重得多,如今由于生活水平不断提高,老年人肥胖者所占比例相当大,肥胖会给老年人带来很多健康问题,老年人应该怎么样减肥呢?

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张莉莉

已帮助网友：4261 2017-09-08

4.多喝水:每天应喝水6～8杯,水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲,水还能阻止体液潴留,喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液,

5.吃饭慢些:减慢吃饭的速度可健脑,有时间形成饱足信号,消除饥饿感,

曾晓锋

已帮助网友：1818 2017-09-08

老人减肥饮食习惯篇

1.少量多餐:少量多餐者的体重比一日三餐者减得快,

2.吃早餐:一旦不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的东西,不利于减肥,

3.晚餐少吃:因晚上活动一般较少,需要消耗的热量也少,
4.多喝水:每天应喝水6～8杯,水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲,水还能阻止体液潴留,喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液,

5.吃饭慢些:减慢吃饭的速度可健脑,有时间形成饱足信号,消除饥饿感,

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