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怎么减肥不挨饿?

女 | 41岁 2017-09-09 有2个回复

问题描述：喝水都长肉的那种人,体重180多斤,怎么样能减肥又不挨饿呢?

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张莉莉

已帮助网友：4261 2017-09-09

很多人减肥失败的主要原因就是白天吃太少,晚餐吃太好,想减肥的你,可别完全不吃淀粉,1把冬粉热量70卡,只相当于1/4碗饭,试着将冬粉当作轻晚餐的主食,它的吸水膨胀度是所有面食中最高的,饱足感超强!甜味较重或醣类含量多的食材GI值较高,不适宜当作轻晚餐的要角,

曾晓锋

已帮助网友：1818 2017-09-09

减肥第一步:降低热量的摄取
　　营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取,如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅倒三角不挨饿”的减肥方法
　　原则:早餐吃得像富豪,中餐吃得像小康,晚餐吃得像乞丐,体重,

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