努力减肥让自己变得更瘦

不要伤害自己
很多MM为了达到快速减肥而选择伤害自己,过度节食、过量运动都是自我虐待的减肥方式,要知道,减肥是需要时间的,当你养成了健康的生活习惯,肥胖自然就会远离你了哦!

小餐具能帮你控制饮食
控制饮食的一个最简单方法就是使用小餐具用餐,根据研究表明,人的食量与餐具成正比,也就是说,当你的面前摆放的食物越多,你也就会吃得更多,所以,想要减少食量的话,不妨用小餐具来帮你轻松完成这个任务哦!

给自己充足的减肥动力
减肥动力,就是你为了达到减肥目标而拥有的一股雄心壮志,它的强大足以帮助你走向成功瘦身之路,那么,要怎样才能拥有足够的减肥动力呢?把自己的减肥目标写在小纸条上,然后粘贴在家里所有明显的地方,这样,你想放弃减肥也都难了呢!




要有足够的自信心
肥胖的身体不仅会影响你的健康和美丽,还会打击你的自信心,但是,当你缺乏自信,也就会自暴自弃,自然地,就会轻易放弃减肥计划哦!要学会自我感觉良好,学会欣赏自己的美,这样你就会为了让自己更美而愿意努力减肥哦!不要总是跟别人比较,你就是你,爱自己才会努力让自己变得更美丽,




学会说“不”
有时候,学会说“不”也是一种有效的减肥方法,在上班路上看到的西饼店、办公室里同事递给你的高热量零食等等,当你面对这些诱惑的时候,不妨礼貌地说声“不”,这种习惯能帮助你减少热量的摄入,对健康减肥非常有利,




吃你真正想吃的
不要因为减肥就限制自己不能吃这些不能吃那些,这些限制只会让你感受到被剥夺,从而容易造成暴饮暴食,过分地限制自己不仅不能帮助你减少卡路里的摄入,还是造成热量摄入过多的重要因素,无需借口,也不需要为吃了什么“禁品”而内疚,要知道,发胖不是因为某些食物,而是总热量的摄入过量才造成的,所以,适量地享受你想吃的食物,这也是减少热量摄入的好方法,




选择美味又低卡的食物
想要减肥,减少热量的摄入非常关键,当然,你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里,这样会让你畏惧食物,对健康、减肥都是没有好处的,其实,选择一些美味又低卡的减肥食品就能帮助你解决这个困扰,而新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是非常理想的瘦身食品哦!




做家务也能瘦身
不想运动却想瘦?很简单,就做个热爱家务活的淑女吧!平时清洗厨房、洗衣服、给房子吸尘等等家务劳动都能帮助你加快脂肪的燃烧,都比你坐在电视机或者电脑屏幕前要好得多哦!




睡觉也能帮你瘦
睡觉也能减肥?是的,而且,我想也没有其他比这个更轻松的减肥方法了,那么,睡觉是如何帮助我们达到减肥的目的的呢?首先,睡眠不足会导致体内的新陈代谢减慢,也就自然会减慢脂肪的燃烧,对减肥非常不利；其次,缺乏睡眠会导致你食欲大增,容易造成热量摄入过量的问题,那也就成了减肥的大障碍啦!所以,保证充足的睡眠能达到最理想的减肥效果哦!


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聪明地储存食物
想要控制自己的食欲,就要拥有储存食物的智慧,家里尽量以健康的减肥食品为主,如新鲜的蔬果等等,而那些高热量的垃圾食物尽量不要堆放在家里,这样就能达到“眼不见为净”的效果,也就是会帮助你减少热量摄入哦!