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美体瘦身饮食

女 | 28岁 2017-09-09 有2个回复

问题描述：产后就没有上班了,一直在家,因为没有压力,饮食也没有节制,体重不断上升,什么饮食方法可以美体瘦身?

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曾晓锋

已帮助网友：1821 2017-09-09

控制食欲,少吃多餐,不要以为减肥就不吃东西,我们除三餐外,另外加两顿零食,零食适宜水果、果汁或低热量的饮料,餐前先吃一点低热量的食物,对抑制食欲有帮助,也可以餐前饮一大杯水,食物中多吃容易使人有饱腹感的食物,蔬菜、水果或粗粮,薯类也可以,餐前喝一碗蔬菜汤,而餐后吃适量水果也适合,

张瑶

已帮助网友：4112 2017-09-09

要坚守“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”的原则,因为能量都在白天活动中消耗,而如果睡前吃东西,所吸收的热量会直接转化为脂肪,所以不能有夜宵的习惯,晚饭也不宜吃太饱,平时多泡茶喝,例如:绿茶、乌龙茶、荷花茶等,都对瘦身有一定的效果,但根据个人体质不同,以不影响正常生活为宜,饮食减肥属于辅助性质的,还要加强运动的消耗量,才能真正健康地瘦下来,

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