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如何锻炼腹肌和胸肌

女 | 23岁 2017-09-10 有2个回复

问题描述：练出更好的胸肌与腹肌,我比较胖,什么器材最适合连胸肌与腹肌呢?拉力器可以练出好的胸肌吗,什么方法练胸肌与腹肌最好呢?

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罗正强

已帮助网友：4400 2017-09-10

练习慢跑,对你的腿臀肌肉的锻炼,刚开始时,建议你做跑走交替,跑一会走一会,中途不要停歇.慢跑中呼吸要均匀,一般跑800M/次/天,逐渐加量1000,1200,1500.一定要坚持.循序渐进的锻炼是科学的.
锻炼方法是很简单的,你必须坚持,当你感觉身体的肌肉有变化时,你就会克服一切酸痛与困难的.

wangwen

已帮助网友：2477 2017-09-10

先说最简单易行的,胸肌俯卧撑,腹肌仰卧起坐
再说最有效的,胸肌杠铃卧推举,腹肌斜板仰卧转体
最后说说其它的,胸肌:哑铃飞鸟,拉力器扩胸. 腹肌:仰卧转体起坐,仰卧举腿

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