问题描述：最近体重有些上升,所以想减肥,不知道最耗脂肪的减肥运动都有哪些,
张莉莉
已帮助网友：4261 2017-09-10
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ,1个月就可以减重1kg,换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离,在台阶等有坡度的地方行走更为有效,
曾晓锋
已帮助网友：1821 2017-09-10
每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰,时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择,同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,
