问题描述：节食减肥,却一直苦于没有好的方法,如何有效的节食减肥呢?
吴名波
已帮助网友：3632 2017-09-12
正常吃早餐、午餐,晚饭用水果代替,并且晚上6点之后不要吃任何东西,白天多喝水,晚上少喝水,晚上可以适当运动,这样长远看来,效果还行,
王涛
已帮助网友：4421 2017-09-12
一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量,一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状,如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤,相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月,则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周,同样也可减肥一公斤,也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉,
