焦虑性失眠症因素
女 | 29岁
2019-02-16
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问题描述： 焦虑性失眠症因素?治疗失眠抑郁症的医院的好每天都晚上整晚都不能入睡、头晕、出虚汗,白天非常影响自己的工作,有什么好的建议治疗失眠?
回答
一、保持乐观、知足长乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律,三、创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”,四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,
失眠人要注意总结自身失眠发作前的前兆症状,以及诱发失眠发作的因素,对于感冒、惊恐、饮食不得当、天气骤变等刺激要多加注意,并尽量远离此等诱发原因,如果条件允许,还可以到医院检查,看是否有其他身体方面的疾病,
属于心理多虑,想太多导致的失眠,建议要放松心情,避免情绪波动,睡前可以吃酸枣仁,百合,莲子等食物安神,或者是用舒适助眠的体魄金中药助眠枕改善睡眠,药材方面沉香,檀香等能加深睡眠,有助于大脑平静,
