怎么办打呼噜

1、打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现,其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛,夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死!
2、打呼噜的预防与保健
1）增强体育锻炼,保持良好的生活习惯,
2）避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒,
3）对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动 医学 教育网搜集整理 ,我们的经验是减轻体重的5%—10%以上,
4）鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物,
5） 睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制, 医学 教育网搜集整理
6）采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞,可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠,
7）手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物,避免剧烈活动,
祝早日康复!

个人认为您这样的情况很可能是鼻部疾病或是扁桃体肥大导致的,
指导意见:
建议您可以服用点红草止鼾颗粒,另外,睡觉的时候采取右侧位,也可以减轻打鼾的程度,还有个办法,就是睡觉前将一条毛巾卷成卷,垫在脖子下面,拖起颈椎部位,这也是比较有效的,