晚上睡眠质量不好应怎么样调理?
女 | 29岁
2017-09-14
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问题描述:我都多半年了,晚上睡眠质量特别,总是感觉半醒半睡状态,而且半夜还总是爱起来,我这是怎么了?应该怎么样调理?
回答
养成良好的饮食习惯。饮食习惯之于睡眠也有影响?压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益,再来,晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多,那样会对胃的修整产生负担,影响睡眠。
睡前少喝水,否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣,小米,牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
你好,你的这个情况,从中医上来说,应该是心肾不交所导致的症状。肾阴不足,不能上制心火,心火扰动心神,故见失眠等症状。
这个情况,可以服用一些滋阴宁心的中成药来调理,比如六味地黄丸配合天王补心丹,坚持服用一段时间,效果当佳。
祝你健康快乐!
可能是失眠症引起的。
建议到精神疾病专科医院咨询、诊断、治疗。可以认知治疗、行为治疗及药物治疗如:艾司唑仑等。
以上是对“晚上睡眠质量不好应怎样调理?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!