怎么样锻炼胸肌呢?
男 | 27岁
2017-09-15
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问题描述：作为一个男孩子,我们都希望自己有强健的体魄,而我也不例外,我之前有点发胖,可是我后来对锻炼有了兴趣,于是便开始进行体能训练,慢慢的,胸肌练出来了,所以,你向大家分享我练胸肌的方法,
回答
1在运动之前,要先做好准备,免得活动不开造成肌肉拉伤,热身运动每个人都会做,多做几分钟是自己的状态达到最好,活动好了,在进行几分钟慢跑热身,这样做是为你锻炼胸肌提供一个好的状态,
2热完身之后,我们首先做的就是俯卧撑,刚开始的时候每组三十个,每天一定要坚持三组,做完之后放松一下肌肉,方便下一次进行,
3如果可以的话,可以尝试进行花式俯卧撑,比如单手做,不用做很多,以此做十个即可,我们还可以借助运动器材,有条件的可以去健身房练习,
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