问题描述：现在已经人到中年了,应酬多了,身材越来越胖了,有什么方法可以改善?
黄文飞
已帮助网友：3034 2017-09-15
建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
张月玲
已帮助网友：2082 2017-09-15
早上早起:迟能超过6:30起床第件事喝杯淡盐水（样有助于叫醒肠胃助消化而且有助于排除体内沉积毒素）再晨跑了(跑步好塑型方式而且增强肺活量有效防止些传染病发生）营养丰盛早餐换掉吧该吃水早餐法水香蕉苹猕猴桃（胃好勿食用）桃子番茄黄瓜（黄瓜虽水减肥食物有效甚至比苦瓜都要好多）上班公交或者开车要啦改骑自行车吧(老有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿其实都冤枉自行车了骑车好修腿方式比做健美操都有效）
