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每天要保证充足的睡眠,预防雀斑,过度的劳累会导致皮肤紧张疲倦,血液偏酸,新陈代谢减缓,这个时候皮肤将无法取得充足的养分;角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光,预防雀斑要注意饮食的搭配,含高感光物质的蔬莱,如芹菜、胡萝卜、香菜等,这些最好在晚餐食用,食用后不宜在强光下活动,以避免黑色素的沉着,
1.防晒,因为色斑最怕日晒,日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑,并使其加剧,日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多,色斑形成,夏季日晒充足,色斑活动频繁,斑点数目增多,色加深,损害变大,由此可知日晒是色斑发生的一必需因素,所以患者应尽量避免长时间日晒,尤其在夏季,2.防止各种电离辐射,包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等,这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果,甚至比日光照射的损伤还要大,其结果是导致色斑加重,3.禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的祛斑霜,因为副作用太多,可以造成上百种的副作用,导致严重毁容,戒掉不良习惯,如抽烟、喝酒、熬夜等,4.多喝水、多吃含有维生素C和E的新鲜蔬菜和水果,如西红柿、黄瓜、草莓、桃等, 忌吃光敏性的食物和药物,如补骨脂素,甲氧补骨脂等
日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多,色斑形成,夏季日晒充足,色斑活动频繁,斑点数目增多,色加深,损害变大；冬季日晒较少,斑点数目减少,色变淡,损害缩小,由此可知日晒是色斑发生的一必需因素,所以患者应尽量避免长时间日晒,尤其在夏季,
