问题描述：长期中度失眠 晚上有时醒了就很难再睡着
罗正强
已帮助网友：4400 2016-05-21
失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟,睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡、可乐或茶等,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤,指导意若失眠持续或没有改善时,切勿自行购买安眠药服用,应立即请教医生,医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物,以帮助病人入睡,
