回答
失眠一般会导致精神不佳,多梦,脱发的可能,要及时治疗,治失眠应保持心里平静,睡前不要情绪波动,可以结合用药材调理睡眠,药材沉香,檀香,灵香草,夜交藤等,安神助睡眠,提高睡眠质量,芳香的气味舒缓大脑神经,更容易入睡,
睡眠不足,睡醒后感到不解乏,劳累感,是失眠症的症状,面对失眠现象,首先要放松自己,保持良好的心态；其次要拥有良好的生活习惯,在夜里11点到1点之间睡子午觉,不要熬夜；再次,失眠患者需要合理饮食,睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物,防止胃部不适引起的失眠；最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活,改善睡眠；
1.判断自己失眠的原因,首先你要知道自己可能失眠的原因是什么呢,大家都知道,当我们遇到特别兴奋的事情,或者睡前玩了很刺激的游戏,或者我们和朋友聊天聊HIGH了会睡不着,还有一种情况就是我们很难过,想很多,所以感觉很乱,睡不着,又或者精力在白天没有释放完,人还是很精神,怎么都无法有困意,2.可以选择睡觉前去洗个澡,当你是因为兴奋或者精力没有被释放完的时候,建议大家去洗个澡,水温可以稍微热一点（但是切记不要洗头发）,洗完澡后床铺要柔软舒服,房间温度合适,不要拿手机或者听歌,平躺着就很容易入睡,3.可以选择看平时不喜欢看的书,当你是觉得自己现在脑子很乱,而且觉得无法安心的时候,可以拿一本书来看,记住不要是自己很感兴趣的那种,最好是学术类的书籍,就是文字很多的那种来看,很多人都会看不了几页就困意来袭,4.可以借助安神的饮料或者牛奶,如果你已经有一段时间感觉夜里难以入眠的话,可以尝试在睡觉前喝一小杯的牛奶来安神,并且在你睡觉前的两个小时里不要过量运动,也不要做任何益智的游戏或者看笑话,尽量保证自己的心绪偏平稳,然后养成习惯,闭上眼睛后放空自己,什么都别想,在牛奶或者安神的茶饮帮助下很快会入睡,5.可以选择一个故事开始想象,当你的精力还是没有释放完,或者感觉心里很难过有很多情绪在脑海里的时候,闭上眼睛,随便开始一个场景进行心理引导,自己不是主角,然后创造角色和想象剧情,来释放你的情感和精力,不久你就会随着这个故事进入梦乡,6.计时呼吸调节入睡,这个是最终方法,比如你之前的方法都用过了,甚至已经想象到天亮了,那么你的失眠应该是属于比较顽固的了,或者你的心里的情感实在太丰富了怎么办?还有办法,就是你躺下后,开始调整呼吸,十秒钟吸气,十秒钟呼气,这个方法屡试不爽,任何人都可以有效果,如果你的肺活量比较好,或者你平时就有运动,可以适量增加一两秒都是可以的,但是不要超过12秒为最佳,
