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经常性便秘怎么治疗好?
女 | 25岁
2019-02-20
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问题描述: 自从上班以后,我就老是便秘,有时候2天一次,有时候三天一次,一天一次的时候很少,吃过中药调理过,但是没有什么作用,
回答
你好,多吃香蕉,不要吃辣的,饭不要太硬,喝水的时候要猛的一口喝很管用的(就是大口大口的喝),每天适当喝点蜂蜜水,加强运动,便秘是一种危害人体健康的常见病。它对高血压、冠心病,动脉硬化、主动脉瘤患者有一定的危险性。便秘病人应增加粗纤维食物如蔬菜、水果等的摄食,坚持适当的体育锻炼,并养成定时排便的习惯。有利于通便的食物有:核桃仁,黑芝麻,松子仁,蜂蜜,菠菜,胡萝卜,香蕉等。
以上是对“经常性便秘怎么治疗好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,措施主要有:
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅,生活要有规律。