哺乳期怎么减肥瘦身?
女 | 25岁
2019-02-21
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问题描述： 自从生完孩子之后,身材就走形了,胖了很多,到现在也没恢复,都快半年了,一直都是母乳喂养,要节食,可是孩子又要喝奶,非常担苦恼,每天都会坚持运动,但是效果不好,
回答
问题分析：你好根据你的叙述，在哺乳期间是不建议你服用任何减肥药物的，是会影响宝宝母乳的。
平时多做有氧运动例如：瑜伽、健美操、快走、慢跑等。通过有效运动可以促进身体脂肪的消去，但切记不能透过减肥药物或类似的不正当减肥手法来强行减肥，不但效果没有反而会落下后患坚持做运动健身和保持均衡的饮食，可以每天运动1-2个小时，建议可以做有氧慢跑和仰卧起坐相结合，可以减去肚子和腿部，从而达到修身的效果。
您好，建议过了哺乳期再减肥，可以保证宝宝的身体健康。生产完后肥胖是很正常的，过个半年再加点运动自然会回复。但是宝宝的健康是一辈子的。
最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了。但任何的药物减肥都有反弹的可能。你可以考虑做一下室内的有氧活动，调节饮食，这样不用外出也可以起到减肥的作用。不建议你应用药物减肥易造成内分泌紊乱。
问题分析：你好，建议您不要减肥，等到孩子可以吃饭在减肥，这样导致您的营养跟不上，孩子自然也不能吸收到必须的营养。
减肥药通过合理饮食，适当运动来减肥，产后饮食要营养丰富，如果你节食孩子的营养就吸收不好，还有就是对你自己的身体也不好。建议通过健康的减肥方式减肥，可以通过运动减肥的，平时注意制定适合自己的减肥计划，长期坚持，适当控制饮食，建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤。
你好，哺乳期建议你最好不要使用瘦身霜，瘦身霜中的化学成分容易影响乳汁质量，从而影响孩子健康发育。建议你最好通过合理饮食，配合适当运动来减肥。
建议你在哺乳期间不要服用药物减肥，可以通过运动、少食多餐等方式来进行瘦身。平时注意适当少吃高热量食物，但是不可过度节食减肥，防止影响乳汁的质量，平时注意适当运动，每天坚持进行四十分钟有氧运动，能够起到减肥效果。大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
以上是对“哺乳期怎么减肥瘦身？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，在怀孕和哺乳期间，孕妇和妈妈容易发胖是正常的生理现象，一般是营养过剩和运动量太少造成的。
结束哺乳期之后想要减肥，一般不建议服用减肥药物，容易影响身体正常健康，停止用药之后也容易反弹，建议采取适当节食和增加运动量，需要一个过程，不能急于求成。最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好，保持乐观的心情。适当的补充维生素。
问题分析：
哺乳期减肥又不影响奶水的分泌，首先练习腹式呼吸运动 ，收缩腹肌 ；自产后第一天开始， 方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。 第二，头颈部运动 目的：收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展 时间：自产后第三天开始 方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
建议你会阴收缩运动 目的：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况帮助缩小痔疮。 时间：自产后第八天开始 方法：仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气持续1—3秒再慢慢放松吐气。重复5次。 四、胸部运动 目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂 时间：产后第六天可开始 方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原。重复5-10次 五、腿部运动 目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线 时间：产后第十天开始 方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作。重复5-10次做仰卧起坐，增强腹肌力量，减少腹部赘肉，产后第14天开始 ，根据自己的体力递增；产后3个月每天开始全身按摩，使肌肉和骨骼恢复到最佳状态，祝你一切顺利。
