问题描述： 女人收缩阴道,怎么做为最好?
曾玲玉
已帮助网友：1404 2019-02-21
仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作,特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率,每天做骨盆底肌运动1～2回,每回10分钟,当练习持续6～8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进,等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以,
