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锻炼耻尾肌只需要经常收缩肛门，就像小便时突然忍住一样，大约每三秒钟收缩一次阴道和肛门，运动的同时可以搭配旗曼私密花园产品，效果快！放松三秒钟再做。一次做20下，一天做三次。
你好亲，从你的症状看，一般阴道松弛常由于多次分娩或由于胎头过大分娩时造成阴道四周肌肉撕裂或变薄引起
由于是肌肉撕裂或变薄导致的阴道松弛，应用药物是没有治疗作用的，需要进行阴道紧缩术，避免重体力劳动，避免下蹲时间长动作，
以上是对“女人阴道松弛怎么收紧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你生完几个孩子吗？都是顺产吗？最近着凉了吗？白带多吗？
这种情况最好是注意休息，注意卫生，注意保暖，自己平时多做缩肛动作，或是去正规医院坐一下盆底肌恢复训练。
