怀孕期间都需要补钙吗?
女 | 28岁
2019-02-27
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问题描述： 我前两天去医院做检查,检查说刚怀孕一个多月,我这也是第一次怀孕,也不清楚怀孕需要吃些什么补一下,别人说需要多多补充一些钙,我也要不要补钙,
回答
问题分析：您好！怀孕一个月暂时不需要补钙，可以补充叶酸，因为头三个月是胎儿神经发育时期，补充叶酸有利于胎儿神经系统健康发育。四个月后 胎儿骨骼开始发育，此时可以适量补钙，促使胎儿骨骼生长。
注意休息，适当运动，多晒太阳，避免受凉，预防感冒。进食多样化，定期检查，忌烟酒、咖啡、浓茶 等。另外，孕妇产后还需要坚持补钙，特别是在哺乳期。母乳喂养期间，妈妈体内储存的钙质每天都会随着乳汁流向孩子。
问题分析：你好，怀孕一个多月可以考虑适当的补钙的，如果是不缺乏其它的微量元素，可以暂时不用进行补充的，可以吃些叶酸的
一般叶酸吃含量是0.4mg的就可以了，注意平时多从饮食上进行吸收营养，多吃水果和蔬菜，尽量不要乱吃药，按时产检。孕初期钙需求量与正常人大致相同，因此不需特别补钙，而孕4个月后随胎儿骨骼的发育，孕妇每天对钙的需求量增长为1000mg～1500mg，饮食钙摄入不足，需从含钙食物和钙片中摄取。作为普通孕妇，每天除正常的膳食以外，再额外地补充钙片500~600毫克比较适宜。另外，多到户外晒晒太阳，有利于钙质吸收。如果日晒时间不足，应补充维生素E。
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂.准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期.平时多吃些含钙丰富的食物,如：牛奶、虾皮、豆制品、海带、紫菜、油菜等,建议多出去晒晒太阳,正常人皮肤中含有一种7—脱氢胆固醇,在紫外线照射下,可转化为维生素D,维生素D可以促进钙在肠道中的吸收,从而使钙更有效地被吸收,有利于骨钙的沉积.
以上是对“怀孕期间都需要补钙吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，怀孕第3个月时，对准妈妈营养的要求除了量要够，
更重要是质的好坏，尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物。孕11周以后，胎儿迅速成长发育、需要的营养也日渐增多。从这个时期起，食品的质不但要高，量也需逐渐增多。此时可以在医生的指导下额外补充铁和钙。孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜，要少吃油腻的食物，应尽可能选择自己喜欢的食物，为保证蛋白质的摄入，可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物
