10个月宝宝睡眠不好
女 | 24岁
2019-02-27
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问题描述： 10个月宝宝睡眠不好是什么原因啊?今天和同事聊天,突然讲到了这个问题,我们不是很明白,所以宝宝睡眠不好?希望能得到正规的解答,啦!
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宝宝睡眠不好概述编辑人的一生睡眠将占去三分之一的时间,所以,睡眠的好坏直接影响人的健康长寿,尤其对于青少年时期的学生更有重要意义,良好的睡眠才能使人精神饱满,朝气蓬勃,学习效率高,现代科学表明,睡眠会对记忆产生良好作用,能把白天的记忆进一步加强,有的还可以把信息条理化,甚至对重大的科学研究给予新的启迪,
睡眠的时间:有关睡眠时间的长短问题,随年龄的增长而有所不同,未满月的新生儿除了吃奶外,全部时间都处于睡眠或半睡眠状态；4个月的小儿每天需要16～18个小时的睡眠；8个月至1岁的小儿每天需要15～16小时的睡眠；学龄期儿童每天则需要10小时的睡眠；青少年每天需要9小时的睡眠,20岁以后每天有8个小时的睡眠就足够了,当然这里需要指出的是,睡眠时间存在着很大的个体差异,有的人需要10小时,有的人每天只需要5个小时就可以了,美国著名的发明家爱迪生每天只睡4～5个小时,仍然精神饱满,一生中为人类做出了两千多种的发明,但对于学龄期的青少年还是要保证8～10小时的睡眠,以饱满的精神和充沛的体力投人每一天的繁重学习任务,
睡眠的姿势:睡眠的姿势是多种多样的,基本上有三种,即仰卧、俯卧和侧卧,由于各个人的健康状况和睡眠习惯的不同,睡眠姿势也很难强求一致,一般认为,仰卧是大字形,有利于血液循环,但不要将手放置胸部,以免引起梦魇；侧卧时,可使全身肌肉放松,有利于胃肠蠕动,此时双腿要自然弯曲,枕头不要过于低,左侧卧位不太好,因为人的心脏位置偏左,若向左侧卧,心尖部部分会向左移动,致使心脏受压,影响心脏的收缩功能；右侧卧位,则无此弊,由于心功能不受影响,使血液循环良好,氧气供应充足,大脑也会得到充分的休息,但俯卧位是不宜提倡的,因为它压迫腹部,造成呼吸不畅,并影响消化,
睡眠卫生:（1）为使睡眠达到一定的时间和深度,必须养成有规律的睡眠习惯,定时睡,定时起,（2）睡前情绪要平静,不要太紧张、兴奋、不要看惊险小说,不要思考问题或长时间交谈,（3）睡前不宜过饱,过饥,（4）睡前温水洗脚,有助消除疲劳,促进入睡,（5）睡眠的环境宜安静,室内通风良好,温度适宜,但不宜睡在风口处,夏天中午不宜睡在屋檐下,以免感冒着凉,甚至中风,（6）睡眠时,无论天气多热,腹部要盖好,以免受凉引起腹痛和腹等疾病,
