回答
你好！首先手淫大多数青春期的孩子都有的，这属于难言之隐，只要你把握好频率对身体是没有损害的，这个没有必要告诉家长的。
你好！为了你的身体健康建议你一周保持两三次就可以了，如果比较频繁的话会影响你的身心发育的，平时注意少接触一些敏感的图片视频等，多把心思放在学习上。
以上是对“手淫三年多了不知道该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
适当地手淫对身体没有损伤，不过过度手淫会引起阳痿、早泄等等，还会影响身体发育！建议尽量避免！
建议平时养成良好的生活习惯，避免观看有关图片、视频等等！适当锻炼身体！转移注意力！放松心情！可以考虑和父母沟通
