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不敢一个人睡觉就是觉得心里不踏实害怕什

女 | 27岁 2019-03-01 有1个回复

问题描述： 不敢一个人睡觉就是觉得心里不踏实害怕什么自己也是不知道的就是怕神经很紧张一点声音都听得见一个人就经常觉得家里有人或者什么就是害怕不安

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谢武龙

已帮助网友：3295 2019-03-01

自我疏导-当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,自我刺激-去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑,此时即可终止刺激过程,自我放松-有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信,另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松,

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