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关键不要偏食,饮食尽可能广泛多样化,多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果,平时多吃绿色蔬菜,如胡萝卜、绿色青菜等,多吃含水份多的水果:橘子、西瓜、水蜜桃等,在安排小儿食谱时,应注意热量及营养的需要,食品要多样化,品种搭配要合理,如粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配,菠菜补血效果也特别好,至于菠菜的做法也有很多,可以做菠菜粥,菠菜汤,还有菠菜馅的饺子、浑沌等,也可以用菠菜汁和牛奶混合给孩子食用,因为菠菜中含有大量的铁质,以及丰富的维生素,有助于补血的同时能调节体力,
三岁宝宝食谱大全主要就是以下一些建议的1、粗粮正式进入宝宝的餐谱,主食100—200克,豆制品15—25克,肉、蛋50—75克,蔬菜100—150克,牛奶250—500克,水果适量,在三餐的基础上,可在下午给宝宝加一餐的点心,2、饮食搭配蔬菜若与动物性食品配菜,营养会更为全面,营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳,容易调动宝宝的食欲,蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹,口味鲜美,色彩美观,能够吸引宝宝的注意,提高宝宝的食欲,3、营养元素脂肪摄入不能多但也不能太少,脂肪提供热量,调节体温,保护神经及器官,促进维生素吸收,每日供给30—40克,主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类
建议你给宝宝多吃含铁质丰富的动物性食物有肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄等、含铁质丰富的植物性食物有豆制品、绿叶蔬菜、有色水果、海带、木耳等,但人体对动物性食物中的铁吸收率比植物性食物高,还可以试试看肝泥粥:将猪肝切成片,用开水焯一下,捞出后剁成泥,将白菜洗净切成细丝,锅内放点油,下猪肝煸炒,加入葱、姜末及适量的酱油炒透入味,随后加入适量水烧开,再投入洗净的大米和小米煮至熟烂,放入白菜丝及少量细盐煮片刻即成,
为了使家长能够更好地掌握幼儿期的饮食喂养建议你看看以下一些建议的,2～3岁小儿,主食100～200克,豆制品15～25克,肉、蛋50～75克,蔬菜100～150克,牛奶250～500克,水果适量,如果能按上面的量食用,就可以得到较充足的热量和营养,仅有丰富的食物珲不够,还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数,才能保证摄取足够的营养,一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少,也就是说,年龄越小,进餐次数应越多,2～3岁小儿,每天大约吃4～5顿饭,同时幼儿一天中各顿饮食要有个合理的比便安排,.早饭要让孩子吃得好,一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜,营养要占全天总热量的25%左右
