失眠精神不好怎么办?
女 | 25岁
2017-09-29
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问题描述：这几天头疼的厉害,因为晚上总是睡不着,一个晚上下来,只有五个小时的睡眠,不停地失眠,然后白天就精神不好,有时记性弄得也不好了,
回答
你好，克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯。
六、自我调节、自我暗示。
