最近几个星期便秘第一次便秘
女 | 14岁
2017-09-29
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问题描述：便秘很多天；吃了不少药都不太管用每天能正常排便但总感觉有一条很大且硬每次排便都排不出也多吃蔬菜多喝水但没啥用
回答
便秘多是个人的生活方式引起的!现在大多人工作压力大，晚上睡得晚，早晨起得迟，使得早晨便意最强时没有及时临厕;积便在肠道内的感觉变得迟钝，导致排便不规律，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。如果感到便意，就要立刻去解决。
膳食方面的调养也不容忽视!现在的职场人士，应酬多，几乎餐餐大鱼大肉，但是立健肠道专家指出，红肉(如猪、牛、羊)中的饱和脂肪酸易引发肠健康问题，食物中粗纤维摄入量不足，很容易导致排便困难。豆类、菇类、薯类、藻类，被称为膳食纤维中的“四大金刚”，在日常饮食中我们都应注意摄取。尤其应该注意多从主食中摄取，多吃五谷杂粮，因为主食量多，更能够保证肠道健康所需;在蔬菜中应注意多食用一些根茎类蔬菜，而不要挑选过多绿叶类蔬菜，比如生菜等绿叶类蔬菜所含肠道能够利用的纤维素就非常有限;而在水果中应选择石榴、苹果、香蕉、奇异果等，像菠萝这种水果虽然纤维素也很高，但并不容易被人体肠道所利用。 习惯久坐不动，缺乏运动!现一般都从事久坐少动的工作，缺乏运动，以致肠道蠕动减缓，不能推动肠道中的粪便快速向前，增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激，从而积聚在肠腔里形成便秘，因为女性本身腹肌的对排便的送出能力比较小，再加上肠胃的推送能力不足，就会增加便秘的可能性。所以，体育锻炼也是很重要，每星期排点时间出来，花费在体育锻炼上，对便秘者来说也是很好调养。
提问者评价
谢谢!
以上是对“最近几个星期便秘第一次便秘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
