健身吃安利蛋白粉
女 | 28岁
2019-03-05
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问题描述： 我晚上健身完后吃一杯安利蛋白质粉和2鸡蛋白这样可以么,有过量么,吃了是不是肌肉长起来快点啊?健身吃安利蛋白粉怎么样?
回答
健身吃安利蛋白粉?安利的蛋白粉,主要是大豆蛋白,并不适合健美人士使用,比较适合女士使用,因为吃大豆蛋白并不利于肌肉的生长,鸡蛋清是食物里最好的蛋白质之一,也是健美人士每日都不和或缺的食品,
健身吃安利蛋白粉?蛋白质的的摄入并没有非常严格的界限,2个鸡蛋里面蛋白质只有7-8克,可以说很少,而一杯安利蛋白质粉,基本对于增加肌肉没有什么帮助,
健身吃安利蛋白粉?每日摄入不超过体重公斤数乘以6倍的蛋白质,都不会明显的加重肝肾负担,是安全的,健身的同时,多摄入含有动物蛋白质的食物,比如瘦肉,蛋清,低脂或者脱脂的牛奶,乳清蛋白粉等等,对于新人来说,每天多吃几块瘦肉就可以了,最好是鱼肉和牛肉,其次是鸡肉,猪肉是最不好的,
从以上我们就可以清晰的明白健身乳清蛋白粉要在运动后的30分钟内吃,当然在饮用乳清蛋白粉的时候建议适当的补充淀粉类的食物,比如米饭、面包、玉米等,因为从健身角度来讲,健身后补充乳清蛋白粉是为了促进肌肉的增长和避免肌肉的丢失,如果单一的补充乳清蛋白粉,势必会在人体需求最旺盛的时候,将乳清蛋白粉转化为人体所需要的能量“糖”给消耗掉,所以建议补充乳清蛋白粉的时候要与淀粉类的食物一起补充,这样乳清蛋白粉的利用率会大大的提高,而且效果也会更好,
