减肥期间要该怎么注意饮食呢?
男 | 26岁
2017-09-30
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问题描述：我从小身体就挺胖的,之前谈过一个男朋友,他经常让我减肥,一直争吵所以就分手了,心情特别的烦躁,所我下定决心减肥,坚持了一个月但是效果不好,朋友说让我多注意饮食,千万不能多吃东西,特别是晚上的时候,最容易长胖了,
回答
你好，在平衡膳食基础上，减肥者应选用热量低的食物：平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下四类食物：粮食类；肉蛋奶大豆类；蔬菜水果类；烹调油类。减肥者的膳食安排也不例外。实践证明，同种类的食物所含的热量各不相同，减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的食物。如鱼、虾、蟹肉、海参、海蜇等水生动物，由于脂肪低，所含的热量均低于其它肉类。
