13岁儿童增强免疫力
女 | 40岁
2019-03-06
有2个回复
问题描述： 13岁儿童增强免疫力怎么增强?!小孩13岁,除了锻炼,吃什么才能增强抵抗力?感冒,咳嗽,喉咙痛,口腔溃疡,最近常感冒,咳嗽,喉咙痛,口腔溃疡,感觉很疲劳,严重影响学习,
回答
主食占总能量占50-60%,主食中五谷杂粮可占三分之一,如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维,长期食用可降低血糖、血脂； 豆类及豆制品,豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及甘油三酯； 多吃蔬菜和水果,少吃油盐和肉（不超过.5两）,一天一个鸡蛋一杯牛奶,
