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市面上常见的减肥方法有减肥药,针灸,节食等等,但对人体都有较大的危害,还易于反弹,建议将饮食和运动相结合来控制体重,日常生活中主食粗细粮搭配,以保证营养平衡,补充新鲜水果蔬菜,以有利于机体代谢功能的修复,少吃加工食品,如饼干等,减少冰激凌,巧克力等甜食的摄入,以减少碳水化合物中的单糖的摄入；注意休息,增强体育锻炼,
减肥的效果是没有的,如果一日三餐正常,那么这样吃只能是增重,另外加在一起不会食物相克,当然想减肥的话需要知道,减肥的朋友先得意识到肥胖其实是我们不良生活方式引起的,是我们吃多了,吃错了,运动少了导致身体代谢出了问题,有些人即便吃的很少也长肉是因为身体一吃东西就把热量存起来而没有被身体的组织细胞利用,转化为精力体力免疫力,结果胖子身体也是越来越差,越来越没精神,所以这样就会知道任何的药物、针灸、代餐产品都没有解决这个问题,所以最终都会引起反弹,只有把饮食结构作重大调整才能从根本上解决肥胖的难题,这样我们需要禁止饮食中一切的加工食品,比如说面包、饼干、可乐等含糖饮料、薯片、蛋糕、糖果等等有包装的食品,另外一日三餐中的白米饭也是相当害人的,要减少米饭、面条、馒头的摄入,多用粗粮替换,至于蔬菜必不可少,水果适量吃着当零食,最后肉类也是减肥过程中一定要吃的,选择瘦的鸡鸭鹅、鱼虾蟹就可以了,少吃猪肉和羊肉,
