哺乳期能不能减肥
女 | 17岁
2019-03-06
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问题描述： 减肥的问题哺乳期能不能吃减肥的产品?产后7个多月了体重是140多斤始终下不来,有能有办法瘦下来曾经的治疗情况和效果:现在我晚上吃完饭就出去走50分钟,可是不怎么有效果
回答
不能吃减肥药的,减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
哺乳期最好别选择减肥产品,对于减肥而言最重要的八个字是“减少能量,增加活动”,人体的能量系统是一个平衡,当你减少能量摄入,同时又能增加运动去消耗能量,肯定是能瘦下来的,（控制油脂是关键）减肥的人,记得吃早餐,早餐及其重要,不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来,建议:1.晚餐用水果奶昔代餐,（牛奶或酸奶泡水果）,2.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物,这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了,有句话叫“饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤肥肥胖胖.另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时,运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断,
