喝什么酸奶减肥最快
女 | 24岁
2019-03-06
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问题描述： 酸奶减肥3天瘦6斤是近来最有效最快速减肥方法,效果虽好但很容易反弹,所以想达到长远的效果就必须改变以往的饮食习惯,下,怎么喝酸奶减肥最快?
回答
酸奶减肥法原理:喝酸奶减肥主要是可以通畅肠道,清除肠道中堆积的垃圾,是奶制品中营养价值颇高的饮品,如果要减重3公斤以下,必须连续喝3天酸奶,但若要减重5公斤以上,要连续喝酸奶7天,很多明星都用此方法减肥,效果虽然很好,但是如果瘦身后又大吃大喝就很容易反弹,
早上酸奶减肥法每天早上醒来后,首先先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水,接着再喝一杯200毫升的酸奶,吃一片全麦面包/一碗燕麦粥,注意酸奶一定选择喝低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%),中午中餐要养成好习惯,一定要先喝汤,然后再吃几口米饭,接着再喝200毫升左右的酸奶,后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血,再吃一些蔬菜,西红柿、生菜都是最好的选择,午餐后再喝两杯乌龙茶消食,下午4点如果感到饥饿时可以再喝一杯酸奶,或吃水果,晚上餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌）,然后和中午一样吃一杯酸奶,饿了再可以吃一些水果,
