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减肥期间怎么注意饮食呀?

女 | 22岁 2017-10-02 有2个回复

问题描述：经过一个冬天的休养目前的身上的肉越来越多,马上夏天就要来到了穿衣服的时候特别的难看,所以打算减肥,减肥期间怎么注意饮食才不会发胖啊!

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wangwen

已帮助网友：2477 2017-10-02

你好，尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

张慧芝

已帮助网友：4011 2017-10-02

你好，1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。饭前先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制

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