失眠想要改善睡眠状况,提高睡眠质量
女 | 34岁
2017-10-02
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问题描述：我本来就是晚上的睡眠不怎么好的,因为我总是会一躺下去就神经兴奋起来了,开始想事情,越想就越是睡不着觉,搞得我头都大了,又没有什么好方法来改善睡眠状况的呀?
回答
失眠此类精神心理方面的疾病，药物可尝试马普替林或氯丙咪嗪等，但药物在这方面并无太大效果。不妨先找一家精神暗示健康康复中心去诊断下。Ht
以上是对“失眠想要改善睡眠状况，提高睡眠质量。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
